Quelle hauteur d'écran pour éviter les douleurs de nuque ?
ECLATDESK
Nuque raide en fin de journée, épaules contractées, tête penchée vers l'avant : dans beaucoup de cas, le problème ne vient pas de la chaise mais de l'écran, souvent posé trop bas. Voici comment trouver la bonne hauteur, en quelques minutes.
La règle simple : le haut de l'écran au niveau des yeux
Assis bien droit, regardez droit devant vous. Le haut de l'écran doit arriver à hauteur de vos yeux, ou légèrement en dessous. Ainsi, votre regard descend naturellement vers le centre de l'écran sans que vous ayez à baisser la tête.
La bonne distance : environ une longueur de bras
Tendez le bras : le bout de vos doigts doit approximativement toucher l'écran. Trop près, vos yeux fatiguent ; trop loin, vous avancez la tête pour lire.
Ordinateur portable : le piège le plus courant
Un portable posé à plat sur le bureau oblige presque toujours à pencher la tête. La solution : le surélever et utiliser un clavier et une souris séparés. Un support PC portable ou un rehausseur d'écran fait l'affaire.
Comment rehausser son écran
- Un rehausseur d'écran : la solution la plus simple. Il surélève l'écran et libère un espace de rangement dessous. Par exemple, le rehausseur Horizon en bambou et aluminium a une hauteur réglable.
- Un rehausseur double niveau : pratique pour ranger un portable ou une imprimante sous l'écran, comme le rehausseur Panorama.
- Un bras écran : le plus flexible, pour régler hauteur et angle d'un geste et libérer tout le bureau. Voir nos bras écran.
En résumé
Haut de l'écran au niveau des yeux, écran à une longueur de bras, portable surélevé avec clavier séparé : trois réglages simples pour un poste de travail plus confortable au quotidien. En cas de douleurs persistantes, demandez conseil à un professionnel de santé.
