Welke schermhoogte om nekpijn te vermijden?
ECLATDESK
Een stijve nek op het einde van de dag, gespannen schouders, je hoofd naar voren gebogen: in veel gevallen ligt het probleem niet bij je stoel maar bij je scherm, dat vaak te laag staat. Zo vind je in enkele minuten de juiste hoogte.
De eenvoudige regel: de bovenkant van het scherm op ooghoogte
Zit rechtop en kijk recht voor je uit. De bovenkant van het scherm moet op ooghoogte komen, of net iets lager. Zo gaat je blik vanzelf naar het midden van het scherm zonder dat je je hoofd moet buigen.
De juiste afstand: ongeveer een armlengte
Strek je arm: je vingertoppen moeten ongeveer het scherm raken. Te dichtbij en je ogen worden moe; te ver en je schuift met je hoofd naar voren om te lezen.
Laptop: de meest voorkomende valkuil
Een laptop die plat op je bureau ligt, dwingt je bijna altijd om je hoofd te buigen. De oplossing: verhoog hem en gebruik een apart toetsenbord en een aparte muis. Een laptophouder of een monitorverhoger volstaat.
Hoe verhoog je je scherm?
- Een monitorverhoger: de eenvoudigste oplossing. Hij verhoogt je scherm en maakt opbergruimte vrij eronder. De monitorverhoger Horizon in bamboe en aluminium is bijvoorbeeld in hoogte verstelbaar.
- Een dubbele monitorverhoger: handig om een laptop of printer onder het scherm te zetten, zoals de monitorverhoger Panorama.
- Een monitorarm: het meest flexibel, om hoogte en hoek met één beweging in te stellen en je hele bureau vrij te maken. Bekijk onze monitorarmen.
Samengevat
Bovenkant van het scherm op ooghoogte, scherm op een armlengte, laptop verhoogd met een apart toetsenbord: drie eenvoudige instellingen voor een comfortabelere werkplek elke dag. Bij aanhoudende pijn vraag je best advies aan een zorgverlener.
